O obrigatório, de fruta, cá em casa são Limões, Bananas, Maçãs e Abacate. Não vivo sem estes 4 mas adoro variar! Aproveito para escolher fruta e legumes da época, dando preferência aos produtos nacionais sempre que possível claro e se sei que uma fruta tem uma época mais curta…
Vejo constantemente fotografias maravilhosas de super bowls, sumos e smoothies lindos em que só apetece devorá-los. Mas… Por mais que a maioria das frutas tenham grandes qualidade nutricionais, nem todas combinam entre si. Se a ideia é recebermos energia dos alimentos e usá-la ao longo…
INGREDIENTES: (sempre que possível biológicos) 4 chávenas de flocos de aveia integral 2 chávenas de mistura de sementes (girassol, sésamo, abóbora, linhaça) 4 colheres de sopa de mel biológico 1/2 chávena de nozes partidas 1/2 chávena de amêndoas partidas 1/2 chávena de passas ou tâmaras…